PERANCANGAN BUKU ILUSTRASI PANDUAN DIRI CARA MENGELOLA OVERTHINKING BAGI KALANGAN REMAJA DI KOTA BANDUNG
Abstract
Overthinking merupakan kecenderungan untuk memikirkan sesuatu secara
berlebihan dan berulang, yang dapat berdampak serius pada kesehatan mental
remaja. Jika tidak ditangani dengan tepat, overthinking dapat berkembang menjadi
gangguan psikologis yang lebih berat seperti kecemasan kronis, depresi, hingga risiko
bunuh diri. Sayangnya, pendekatan klinis belum tentu menjadi pilihan utama bagi
sebagian remaja karena adanya hambatan akses dan stigma yang menyertainya.
Sementara itu, ketersediaan media edukatif non-klinis yang berfokus pada isu
overthinking masih terbatas, terutama yang dirancang dengan pendekatan visual.
Oleh karena itu, diperlukan alternatif media yang mampu menjembatani kebutuhan
tersebut dan mendorong remaja mengenali serta mengelola overthinking secara
mandiri. Penelitian ini menggunakan metode kualitatif dengan pendekatan studi
pustaka, wawancara, dan kuisioner. Analisis dilakukan melalui teknik analisis visual
serta matriks perbandingan. Hasil perancangan berupa buku ilustrasi panduan diri
berjudul Urai, Cuma Kusut Kok, Bukan Simpul Mati, yang memadukan narasi reflektif,
konten visual, dan halaman interaktif. Buku ini dirancang untuk mendampingi remaja
dalam memahami overthinking melalui penyampaian visual yang komunikatif.
Penelitian ini menghasilkan media visual non-klinis yang dapat dijadikan alternatif
awal dalam proses penyadaran dan pengelolaan overthinking di kalangan remaja.
Kata kunci: Overthinking, Kesehatan Mental Remaja, Buku Ilustrasi
References
Sawyer, S. M., Azzopardi, P. S., Wickremarathne, D., & Patton, G. C.
(2018). The age of adolescence. The Lancet Child & Adolescent
Health. http://dx.doi.org/10.1016/ S2352-4642(18)30022-1
Setiawati, N., & Mulyana. (2025). Overcoming Overthinking:
Psychological Strategies for a Calmer Mind. Psikologiya Journal, 2,
–38. https://doi.org/https://doi.org/10.62872/kev3kp12
Situmorang, B. A., & Widodo, Y. H. (2024). The Relationship between
Resilience and Overthinking in Adolescents. Afeksi: Jurnal
Penelitian Dan Evaluasi Pendidikan, 5(1), 124–130.
https://afeksi.id/jurnal/index.php/afeksi/
Soewardikoen, D. (2019). Metodologi Penelitian Desain Komunikasi
Visual. Penerbit PT Kansius.
Sofia, L., Ramadhani, A., Putri, E. T., & Nor, A. (2020). Mengelola
Overthinking untuk Meraih Kebermaknaan Hidup. JURNAL PLAKAT
Jurnal Pelayanan Kepada Masyarakat, 2(2), 118–129.
Supini, P., Ryoga Putri Gandakusumah, A., Asyifa, N., Nadzifah Auliya, Z.,
& Risqullah Ismail, D. (2024). Faktor-Faktor yang Mempengaruhi
Kesehatan Mental pada Remaja (Vol. 2, Issue 1).
Suroiyya, F. O., & Habsy, B. (2023). Tinjauan Overthingking dan Berbagai
Intervensi Konseling Untuk Mengatasinya.
